SIAPA KATA DIET TIDAK BOLEH MAKAN MAKANAN RINGAN?

Anda sedang berdiet dalam usaha untuk menurunkan berat badan ?

Tapi dalam masa yang sama, anda suka makan makanan fast food (makanan ringan) yang sukar untuk di tolak?

Persoalannya, bolehkah makanan ringan terlibat dalam urusan penurunan berat badan atau ianya termasuk dalam kategori makanan sihat?

Petua Untuk Makan Makanan Ringan Ketika Sedang Berdiet

• Makan dalam jumlah yang sedikit

Jika hendak makan sandwich,pilih ukuran yang terkecil. Elakkan makan "burger" ukuran dewasa kerana ia mengandungi lebih dari 1000 kalori dan 70 gram lemak. Pilih ukuran terkecil atau kongsi bersama teman.

• Pilih hidangan yang lebih sihat

Adakah anda boleh menahan diri daripada godaan memakan kentang goreng? Sebagai gantinya pilih saja salad sayur-sayuran yang segar. Jika  ada hirisan buah-buahan segar atau sup, pesan sahaja. ini sudah cukup mengenyangkan. Untuk mengalas perut,makan sedikit nasi atau sup jagung.

• Makanlah yang hijau

Pilihlah salad  dalam jumlah besar dengan ayam panggang, udang atau sayur-sayuran lain yang bebas lemak. Waspada terhadap salad berkalori tinggi yang dilengkapi dengan ayam berlemak. Hindari keju, daging lemak juga kentang goreng yang secara cepat menaikkan hitungan kalori anda.

• Pilih makanan panggang

Ayam yang digoreng atau ikan goreng mentega mengandungi kalori dan lemak yang tinggi. Kalau ingin ynag lebih selamat, pilih menu yang dipanggang tanpa melibatkan unsur minyak.

• Tentukan sendiri

Jangan menerima secara mentah-mentah apa yang disajikan di restoran.Tetapkan pendirian anda untuk memilih menu yang lebih sihat. Misalnya, minta pramusaji mengurangkan mayones atau mustard pada sandwich. Cuba hindari dressing khusus seperti sos tartar, krim masam dan hidangan tinggi kalori.

• Lihat apa yang anda minum

Sejumlah minuman mengandungi kalori jumlah yang besar. Misalnya satu cawan ukuran besar mengandungi 400 kalori. Pesan sahaja air putih dan soda diet. Jangan teruja memesan ais krim yang mengandungi lebih 1000 kalori.

Set Kurus Shaklee

Di samping menjaga makanan, jangan dilupa Set Kurus Shaklee Anda.

Tidak di lupa juga untuk  Set Kurus Ekonomi

Lebih jimat jika anda menjadi Ahli Shaklee

Berminat dengan rangkaian produk Shaklee?

atau

sms/whatsapp : 014-7222642

Shaklee ID : 1073895

pm di fb : Ani Haryani @ Luvsupplements

fb@ Instagram : Luvsupplements

"keriangan berShaklee di kongsi bersama"

Set Kurus Shaklee Ekonomi Untuk Kurus Dan Langsing Secara Sihat

Ramai menginginkan badan yang kurus dan langsing secara sihat

Namun,benarkah apa yang cuba di amalkan setiap hari untuk kurus adalah selamat dan berkesan? 

Bagaimana pula dengan pengambilan supplement dan cara yang betul untuk kurus.

Set Kurus Ekonomi Untuk Pelansingan Secara Sihat

Harus diketahui, Set Kurus Shaklee mempunyai 3 langkah mudah bagi mereka yang inginkan kurus dan sihat secara semulajadi.

Apa yang perlu saya tahu berkenaan Set Kurus Ekonomi Shaklee?

• Set Kurus Shaklee bukanlah UBAT untuk kurus, sebaliknya Set Kurus Shaklee membantu untuk kurus secara sihat

• Apabila anda bertekad untuk kurus, pastikan anda mengambil supplement secara konsisten juga pastikan cara pengambilan makanan anda juga betul. Kurangkan pengambilan nasi dan lebihkan kepada lauk. Kurangkan makanan yang tidak membantu untuk kurus dan lansing seperti fast food

• Banyakkan minum air masak. Perlu difahami, air membantu menghilangkan nafsu makan. Apabila badan kekurangan air, apa yang kita faham kita dalam keadaan lapar walhal sebenarnya badan menginginkan air yang cukup bagi membantu penyerapan nutrisi secara optimum juga membantu dalam fungsi buah pinggang.

Kesalahan Dalam Berdiet Yang Selalu Dilakukan Untuk Kurus

Semua inginkan berat yang ideal tapi seringkali ada yang terlepas pandang dalam berdiet.

Harus diketahui, silap jalan dalam berdiet, tidak memberikan kesan terhadap apa yang anda impikan

Kesalahan dalam berdiet yang selalu dilakukan untuk kurus

Pilih jus dari buah

Jus benar pilihan ramai. Betul! Jus daripada ekstrak buah-buahan. Namun, untuk berdiet, pengambilan  pilihan daripada buah-buahan segar adalah yang terbaik kerana kandungannya adalah semula jadi. Jus yang dijual di pasaran biasanya sudah ditambah oleh pemanis serta pengawet. Jika selalu mengambilnya, ianya boleh meningkatkan kadar gula dalam darah sekaligus menyulitkan proses penurunan berat badan. 

Jumlah kalori

Kesalahan utama di dalam diet paling besar adalah kesilapan mengira jumlah kalori dalam makanan. Kebiasaannya, mereka hanya mengira kandungan kalori  di dalam makanan utama sedangkan kalori yang terdapat pada snek lebih banyak dari makanan utama yang sering diberi perhatian. Jaga kalori jumlah makanan.

Banyak duduk

Banyak duduk pun salah ke? Tak salah cuma tidak begitu baik untuk kesihatan . Ia boleh menimbulkan risiko penyakit jantung, diabetis dan sebagainya. Anda perlu meringankan kaki untuk lebih aktif bergerak kerana ia membantu dalam pembakaran lemak di tubuh.

Fokus hanya untuk jangka pendek

Kunci utama sukses dalam berdiet adalah gaya hidup . Jika hanya berdiet untuk  pernikahan atau sebagainya,  maka ia sukar bagi anda mempertahankan tubuh ideal.  Biasanya, apabila impian jangka pendek tercapai ia terus mengabaikan keadaan untuk jangka masa panjang.

Kurang tidur

Waktu tidur yang mencukupi dan berkualiti memberi kesan kepada kesihatan. Tahukah anda? kekurangan waktu tidur membuatkan akan menghasilkan ghrelin atau hormon yang merangsang nafsu makan. Hormon tersebut menjadikan seseorang itu cepat berasa lapar dan akan sering makan. Untuk itu,pastikan waktu tidur sekurang-kurangnya lapan jam bagi golongan dewasa

Jangan lupa supplement Shaklee juga bersenam

Ambil supplement Shaklee mengikut kuantiti dan tatacara makanan. Jangan lupa peruntukkan setiap hari 20 minit untuk bersenam. Biar kurus secara sihat. :)

Berminat dengan rangkaian produk Shaklee?

sms/whatsapp : 014-7222642

Shaklee ID : 1073895

pm di fb : Ani Haryani @ Luvsupplements

fb @ Instagram : Luvsupplements

Cara Mudah Kuruskan Semula Badan!

Nak kurus tapi tak tahu bagaimana?

Akhirnya, impian  bentuk badan yang slim menjadi angan-angan!

Perlukah begitu? 

Jom! Cara Mudah Kuruskan Semula Badan Anda! 

Masak sendiri 

Apa kata anda lupakan restaurant, fast food,makanan yang berat. Apa kata anda masak sendiri. Paling tidak seminggu sekali. Menu yang dicadangkan adalah salad, telur rebus atau ayam panggang.

Bawa snek sihat 

Nak hentikan tabiat mengunyah memang sukar. Tetapi tidak mengapa, Bawa snek sihat  bersama setiap masa. Sesetengahnya tak nak bawa snek, takpe. Minum ESP Shaklee setiap hari. Ianya membantu memberi rasa kenyang dan mengelakkan rasa lapar yang melampau.

Kecilkan Saiz Pinggan 

Penggunaan pinggan kecil memberi kesan psikologi pada otak bahawa anda telah makan banyak. Best kan? Signal ini memberi respons pada tubuh untuk berhenti makan. Menurut Cornell Research, penggunaan pinggan kecil membuatkan anda kurang makan sebanyak 18 peratus. 

caranya :  Cari pinggan dua inci lebih kecil daripada pinggan biasa yang selalu anda gunakan.

Jangan Tinggal Sarapan

Sarapan sangat penting untuk tubuh. Sarapan akan mengelakkan anda menjadi "kebuluran" apabila tiba waktu makan tengah hari dan membantu memastikan tahap gula dalam darah anda sentiasa normal.

Kecilkan Saiz Makanan

Caranya ala-ala macam pancing kanak-kanak makan. Nampak macam biasa, tetapi cara ini mampu membuatkan anda kurang makan!.  Fakta ini telahpun berjaya dibuktikan oleh Arizona State University. Jadi, kalau lepas ini anda becadang makan makanan seperti stik, roti sandwich dan sebagainya, cuba potong makanan sebesar sebiji anggur.

Jauhi Pasar Raya

Sebelum membeli belah, senaraikan dahulu makanan sihat yang hendak dibeli. Mungkin  anda boleh kirimkan sahaja senarai  kepada orang lain yang sudi membantu anda berbelanja? .Jadi tidaklah perlu bersua muka dengan makanan yang menggoda. 

Jangan lupa juga, Shaklee juga mempunyai Set Kurus Shaklee, Jom kurus secara sihat! 

Berminat dengan rangkaian produk Shaklee?

sms/whatsapp : 014-7222642

Shaklee ID : 1073895

pm di fb : Ani Haryani @ Luvsupplements

Fb @ Instragram : Luvsupplements