Tak Nak Stress, Apa Nak Buat?

Dalam hidup kita memang takkan dapat untuk elak dari stress

Dari pekerjaan, makan fast food, tak cukup tidur, gaya hidup dan sebagainya

Tapi..apa yang perlu kita lakukan?

Tak Nak Stress, Apa Nak Buat?

Stress adalah tindak balas emosi, fizikal dan mental akibat perubahan dalam sesuatu keadaan yang berlaku dalam kehidupan harian manusia

Korang tau tak? Data bagi 2020, Negeri tertinggi bagi masalah kesihatan mental adalah negeri Sabah (42.9%), Kuala Lumpur (39.8%) dan Kelantan (36%)

Perak, Pulau Pinang dan Putrajaya adalah antara negeri terendah iaitu 17%, 19.1% dan 20.7%

Status bujang lebih tinggi masalah kesihatan mental (32.1%) berbanding yang berkahwin ataupun bercerai/duda/janda.

4.2 Juta atau 29.2% penduduk Malaysia mempunyai masalah kesihatan mental.

Kesan-Kesan Stress

• Sering lupa dan susah fokus
• Sakit kepala
• Sistem penghadaman terganggu
• Insomnia
• Risiko sakit jantung dan strok
• Emosi tidak stabil

Pengurusan Stress Di Dalam Kehidupan

• Meditasi : Solat 5 waktu, zikir, baca Al-Qur'an dan solat itu adalah satu kerehatan
• Bersenam : Lakukan pergerakan
• Ambil masa dengan alam sekitar : Bila dengan alami, kita lebih tenang
• Cukup tidur : Recharge. 11 malam badan kita dah bersedia untuk detox. 1 pagi major detox bekerja tapi kita dah tidur belum ke waktu tersebut?
• Beriadah, bersilaturrahim : Join kelab dan sebagainya
• Ambil makan makanan berkhasiat, kurangkan kafein
• Buat senarai keutamaan (dahulukan apa yang penting)

Vitamin Untuk Tangani Stress

• Asid Lemak Omega 3/Omega Guard 

Sebenarnya pengambilan Omega 3 yang rendah dikaitkan dengan peningkatan kemurungan pada populasi Barat

Asid lemak Omega 3 dan Omega 6 adalah nutrient penting yang membantu tubuh berfungsi dengan berkesan terutamanya otak

Asid lemak penting Omega 3 yang membantu meningkatkan pengeluaran serotonin. DHA (asid docosahexanoic) dalam lemak Omega 3 membantu menyuburkan otak sambil mengurangkan hormon stress.

Omega 3 Shaklee : Omega Guard

• Kalsium & Vitamin D

Penyelidikan ke atas tahap tekanan dan diet menunjukkan bahawa kalsium dapat membantu mengurangkan gejala tertentu seperti ketegangan otot dan kegelisahan.

Vitamin D juga memainkan peranan penting dalam kesihatan mental dan peraturan tekanan. Tahap Vitamin D yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko kegelisahan dan kemurungan.

Kalsium & Vitamin D Shaklee

• Polifenol

Antioksidan flavonoid mempunyai kesan anti radang dan neuroprotektif yang kuat. Ianya dapat membantu mengurangkan keradangan yang berkaitan dengan tekanan dan melindungi daripada kerosakan sel yang berkaitan dengan tekanan.

Selain itu, kajian menunjukkan bahawa makan makanan kaya dengan flavonoid seperti Blueberry dapat melindungi dari kemurungan dan meningkatkan mood.

Polifenol : Vivix Shaklee

• Protein

Taurin dan asid amino lain diperlukan untuk menghasilkan neurotransmitter seperti dopamine, yang penting untuk mengatur tindak balas tekanan. Sebenarnya, kajian menunjukkan bahawa Taurin mungkin mempunyai kesan antidepresen.

Protein Shaklee : ESP

• Vitamin B

Vitamin B terutama B12, B6, riboflavin dan folat penting untuk mengawal tekanan. Sebagai contoh Vitamin B diperlukan untuk pengeluaran neurotransmitter seperti dopamine dan serotonin (hormon) yang membantu mengawal mood.

Tinjauan terhadap 18 kajian pada orang dewasa mendapati bahawa suplemen vitamin B menurunkan tahap tekanan dan memberi manfaat kepada mood.

• Vitamin C

Vitamin C terlibat dalam tindak balas tekanan. Terlebih lagi, tahap Vitamin C yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan mood dan tahap kemurungan dan kemarahan yang lebih rendah (mengawal pembebasan kortisol)

Selain itu, memilih makan yang kaya dengan vitamin ini dapat meningkatkan mood secara keseluruhan.

 

Pengambilan nutrisi yang cukup membantu menangani stress dalam kehidupan dan aktiviti seharian. Jom vitamin! :)

Semoga Bermanfaat!

Dengan keberkesanan produk dan kualiti yang terjamin, Saya Haryani memerlukan Pengedar bagi setiap pelusuk negeri.

Hubungi saya, Haryani 014-7222642 jika berminat untuk menjadi Pengedar Sah Shaklee. Kehadiran Anda amatlah dialukan.

Pengedar Sah Shaklee Gombak Setia/Taman Melati/Setapak/Kuala Lumpur : Haryani

sms/whatsapp : 014-7222642

fb : Pengedar Shaklee Taman Melati/Setapak-LuvHaryani

Instagram/Tiktok : LuvHaryani

Shaklee ID : 1073895