LuvHaryani: Hindari Menu Yang Perlu Dielak Untuk Elak Sembelit

Sunday, 24 December 2017

Hindari Menu Yang Perlu Dielak Untuk Elak Sembelit

Masalah penyakit sembelit bukan sahaja dialami di kalangan kanak-kanak, malah golongan dewasa juga tak terkecuali.

Bayangkan, muka merah padam menahan sakit

Bagi yang tidak mampu menahan kesakitan, mereka akan mengadu sakit dibahagian perut.

TIDAK Untuk Menu Di Bawah Untuk Elak Sembelit

Hindari Menu Yang Perlu Di Elak Untuk Sembelit

Produk Tenusu

Keju, aiskrim dan produk tenusu lain biasanya menjadi punca sembelit. Ini disebabkan produk ini mengandungi kandungan lemak yang tinggi dan kurang serat. Produk tenusu boleh menyebabkan sembelit terutama pada kanak-kanak. Untuk mengelakkan sembelit, cubalah sorbet buah-buahan

Daging

Pengambilan daging yang berlebihan serta pengurangan serat dalam hidangan adalah salah satu punca sembelit. Pastikan hidangan stik anda dilengkapi dengan makanan tinggi serat seperti kentang dengan kulit dan salad untuk mengelakkan sembelit

Kerepek

Snek seperti kentang termasuk diantara makanan penyebab sembelit kerana kandungan serat yang sangat rendah. Disamping itu, pengambilan snek tinggi lemak seperti ini melambatkan proses penghadaman sekaligus menyebabkan rasa terlalu kenyang dan menyebabkan sembelit. Untuk mengelakkan sembelit, ambillah snek yang kurang lemak yang mengandungi bijirin penuh untuk meningkatkan pengambilan serat

Makanan sejuk beku

Kebanyakan makanan sejuk beku memang mudah didapati tetapi mempunyai kandungan nutrisi yang rendah. Malah, kebanyakannya mengandungi kandungan sodium yang sangat tinggi yang menyebabkan kekurangan yang sangat tinggi yang menyebabkan kekurangan air sekaligus menyebabkan sembelit

Biskut

Biskut dan makanan tinggi karbohidrat seperti pastrik, kek dan kerepek mempunyai tiga ciri yang boleh menyebabkan sembelit, iaitu rendah serat, rendah kandungan air dan tinggi lemak

Pisang

Pisang boleh menjadi punca dan penawar bagi sembelit bergantung kepada tahap keranuman. Pisang hijau atau yang belum ranum boleh menyebabkan sembelit. Tetapi, pisang yang tlah ranum mempunyai kandungan serat sangat tinggi dan membantu dalam proses penyah tinjaan.