LuvHaryani: Hambat Penuaan Dengan Makanan Kaya Antioksidan

Apabila kita sebut tentang penuaan, pastinya ia menjadi kesukaan bagi wanita kan?

Macam-macam cara digunakan untuk melambatkan penuaan

Selain daripada rawatan secara luaran, faktor pemakanan sebenarnya memainkan peranan penting untuk melambatkan proses penuaan

Hambat Penuaan Dengan Makanan Kaya Antioksidan

Kebiasaannya, kita tidak dapat makan dengan pola pemakanan seimbang. Akhirnya, ia juga turut penyumbang kepada menjadi tua sebelum usia. Sekarang, banyak supplemen kesihatan yang dapat membantu melambatkan penuaan. Tapi jangan di lupa, makanan yang baik itu memainkan peranan.

Sayur-Sayuran & Buah-Buahan

Korang tau tak? Buah-buahan yang berwarna gelap tinggi antioksidan. Cubalah di makan begitu sahaja atau boleh dipelbagaikan sama ada dijadikan bahan masakan, salad atau pun jus. Sebaiknya bagi sayur, elak memasak sayur dengan tempoh yang lama kerana ia menyebabkan nutrisi didalamnya hilang semasa proses memasak dilakukan.

Teh Hijau

Teh Hijau sumber antioksidan berbandinng teh hitam. Poletenol yang terkandung dalam teh hijau dapat mengurangkan risiko strok dan penyakit jantung serta menurunkan kadar kolesteril dalam darah. Selain itu, teh hijau bahan yang boleh membantu untuk membakar lemak, mencantikkan kulit dan melambatkan proses penuaan.

Cuba tengok masyarakat Jepun nampak mereka awet muda kan? Mereka sejak kecil mengamalkan minuman teh hijau dalam diet harian dan terbukti dapat melambatkan proses penuaan.

Rempah ratus

Rempah ratus yang digunakan sebagai bumbu dapur juga berfungsi sebagai antioksidan. Bawang putih dan cili hijau dikatakan mempunyai kebaikan sebagai anti kanser.

Rempah ratus lain seperti kunyit, daun rosemary, halia, cengkih, oregano juga memiliki pelbagai azat bersifat antioksidan yang besar bila digunakan dalam campuran masakan. Rempah ratus enak diguna dalam apa jua masakan, roti dan juga kek atau biskut

Susu

Susu kaya dengan asid amino jika kita menikmatinya secara teratur tubuh akan lebih rajin mengeluarkan hormon melatomin bersifat antioksidan. Susu juga mampu mengikat pencemaran dan penangkis radikal bebas yang ada.

Kacang & Bijirin

Antara bijirin dan kekacang yang kaya dengan Antioksidan ialah kacang soya, kacang tanah, bijian serta biji bunga matahari

Ikan

Mineral selenium yang terdapat pada ikan akan bekerjasama dengan Vitamin E untuk memperlambatkan oksidasi asid lemak tak tepu. Dengan itu, keanjalan jaringan sel dapat dipertahankan.